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日記
2013年4月22日(月)
体重66.1kg   体脂肪率16.0%

健康的な生活習慣を維持する

○

BoCA-体組成測定の結果

19:39
体重66.1kg  体脂肪率16.0%

週末に区の健康センターでBoCAという機械を使って体組成を測定してきた。
この機械だと家庭で測定できる体脂肪率等の数値だけでなく、部位ごとの体組成やバランスがわかるというもの。

結果は全体として以下のとおり。

◎すべての数値で「適正範囲」内。
◎適正範囲の中での傾向としては・・・
 ・腕:筋肉・体脂肪ともほぼ標準
 ・胴体:筋肉少な目、体脂肪多目
 ・脚部:筋肉多目、体脂肪少なめ
◎理想体型には筋肉量+1.4kg、体脂肪-0.8kg。
◎適正体重は66.8kgで+0.6kgの体重増加推奨。
 上半身の筋肉増加と脂肪の減少が目標。

体重に関してはもう減らす必要はないという事。

この結果で目標体重も変更しようか、と思ったけど、止めた。
今回の結果は一時点での評価でしかないので、2ヵ月後位に再測定して、傾向を踏まえた上で判断することにした。
ここまで積み重ねてきたものを安易に変えるのもよくないと思ったので。
今迄から考えればここでの2ヶ月なんて僅かだから、焦らず考える。

朝食:ごはん・納豆・キムチ
昼食:さくら水産(鮭西京焼定食)
夕食:ごはん・冷しゃぶ・サラダ
今日の歩数:8297歩


コメント
 
 
2013年4月24日 00:31
体組成と言う言葉を初めて知りました。
かなり本格的ですね。

どこの部位がどんな状態なのか
わかるんですね。

私は体重しか
計っていないので
せめて体脂肪計率を
checkしないといけませんね。

それにしても
素晴らしい数字ですね!

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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 64.4s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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