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日記
2013年4月22日(月)
体重54.6kg
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 714 kcal
消費カロリー 1,653 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

×

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

○

一口30回以上噛む!

○

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

×

プラス思考!

×

たんぱく質を摂る

×

二の腕エクササイズ

×

プラス思考!

○

9日目(今日はあかん…)

17:49
体重54.6kg

昨日11時にはお布団入ったけどその後ダイエットのこととか未来の自分とか考えてたら寝付けれなくなって結局就寝4時…
今日仕事半分寝ながらしてたお…
今脳ミソがなんだか熱いような変な感じする(- -;)
睡眠不足こえーよっwww
もうあたしゃ若くないんだ!寝なきゃ無理なんだっっ!
眠すぎて食欲全然ないし↓
栄養取らなきゃだけど、もう知らん。
このまま何もせずに寝てやる!!
彼氏には申し訳ないがメールも送らない(- -;)
明日からまたダイエットがんばらなきゃだし今日はサナギになりまふ。


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.1s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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