日記
2013年4月21日(日)
体重56.5kg
消費カロリー 1,959 kcal

お菓子は職場でもらったものだけ

×

お通じ(大)

×

1日30分以上運動(又は半身浴)

未記入

夜はキムチ納豆

未記入

パンは買わない(間食はおにぎりのみ)

未記入

夜10時には寝る

未記入

体を温めるように心掛ける

未記入

野菜をとるように心掛ける

○

朝ごはんを食べる

○

お通じ(小)

○

10:30には就寝

×

お菓子は食べないでヨーグルト・ドライフルーツ

×

夜はキムチ納豆か湯豆腐、温野菜

×

ジムで運動1日1時間

×

手作り弁当でカロリーオフ

○

変化

07:00
体重56.5kg

今日は仕事のあと、バイト。

バイトの時と土日はお菓子解禁にしようと思って
ローソンで菓子パンと栗を買った。

バイトの後は少し疲れた自分にごほうびと思って
またローソンに入ったけど、食パンだけ買った。

お菓子を大量買いしなくなってる自分に少し変化を感じた。


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34歳 女性 身長:156.0cm
初めまして、ちょみです。
6か月で10キロ減を目指して頑張ります!
よろしくお願いします。
5月末までに→55キロ
6月末までに→54.5キロ
7月末までに→53.5キロ
8月末までに→52.5キロ
9月末までに→51.5キロ
10月末までに→49.5キロ
11月末までに→48キロ
2013年4月16日スタート
開始時57.7kg
±0kg
現在57.7kg
あと9.7kg
目標48.0kg

 

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juney
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156.0cm 55.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 92.0s

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164.0cm 58.6s

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156.0cm 58.1s

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