日記
2013年4月21日(日)

有酸素運動

×

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

×

毎日体重を計る

×

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

□ご飯□
(朝)
鍋焼きうどん 少量
ゼリー

(昼)外食
サラダ
ラッシー
三種カレー
ナン

(間食)
クリスピークリームドーナツ 1個
ケーキ1.5個

□運動□
なし


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31歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.4s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.9s

ねこ
50歳 女性 
157.0cm 45.9s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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