日記
2013年4月22日(月)
体重61.4kg

毎日体重を計る

未記入

20時以降は間食をしない

未記入

ジュースを飲まない(水・お茶)

未記入

運動する(カーヴィーダンスorウォーキング)

未記入

コンビニでお菓子を買わない

未記入

スクワット

未記入

食事を記録する

未記入

毎日、体重をはかる

○

排便がある

○

なにかしらの運動をする

○

食事や運動の記録をつける

○

4/15
【短期目標評価】
・痩せたいのモチベーションを回復させる
・過食しない。間食しない。腹八分目
・カーヴィーダンス一週間美痩せプログラムを日曜日まで続ける。


後半、間食をしてしまった
カーヴィーダンス一週間美痩せプログラムはつづけられなかったが慣れている部分痩せのDVD20分はほぼ毎日続けている。コアリズムも取り入れて痩せたいというモチベーションは高いと思う
しかし、すぐに効果は出ないことを理解し根気よく続けていけるようなにしていきたい。

4/15:62.3

4/21:61.2(−1.1)

生理前に入るので体重戻っちゃうかな。
戻らないようにがんばろう!!


4/22
【短期目標】
・生理前だといってドカ食いしない、体重維持
・運動を毎日続ける

今週は学校が忙しくなるので難しくなるかもしれないけど、少しでもいいので運動はしていきたい。
課題に追われて徹夜もありえそうなので注意して行きたいw


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26歳 女性 身長:158.0cm
リバウド
体調崩したのをきっかけに再スタート!
がんばります
2012年11月4日スタート
開始時65.5kg   
-4kg
現在61.5kg 29.5%
あと1.5kg
目標60.0kg   

 

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