日記
2013年4月22日(月)
体重61.4kg

毎日体重を計る

未記入

20時以降は間食をしない

未記入

ジュースを飲まない(水・お茶)

未記入

運動する(カーヴィーダンスorウォーキング)

未記入

コンビニでお菓子を買わない

未記入

スクワット

未記入

食事を記録する

未記入

毎日、体重をはかる

○

排便がある

○

なにかしらの運動をする

○

食事や運動の記録をつける

○

4/22

10:59
体重61.4kg

【食事】
朝:豆乳 トマト うなぎパイ
昼:えのき氷 玉ねぎ 麻婆豆腐 ご飯
夜:えのき氷 ヨーグルト(バナナ入り)味噌汁 きのことズッキーニとエビの炒め物 カジキマグロ ごはん バランスパワー


【運動】
カーヴィーダンス20分
コアリズム10分
自転車40分ぐらい?



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26歳 女性 身長:158.0cm
リバウド
体調崩したのをきっかけに再スタート!
がんばります
2012年11月4日スタート
開始時65.5kg   
-4kg
現在61.5kg 29.5%
あと1.5kg
目標60.0kg   

 

  2020年2月  
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48歳 女性 
155.0cm 59.5s

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161.0cm 60.2s

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160.0cm 61.1s

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