日記
2013年4月22日(月)
体重54.0kg
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,033 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

夜はしょうが豆腐・玄米甘酒、食べ過ぎたら食べない

○

朝晩2回体重を量る

○

消費カロリー120以上を目指す(ウォーキング、フラ、ジョギング等)

○

ベーグル

10:53
体重54.0kg

今朝も朝はベーグル♪
パン系が食べたい場合はバターなどを使っていないベーグルはいいかも。
かみごたえがあるので菓子パンや食パンより満腹感があります。
うれしいことに昨日のベーグルよりカロリーが低めです。
大きさや作り方でちがうのでしょうか。
ご飯であれば玄米のほうが白米よりかみごたえがあって
満腹感があります。

快腸になるはずのイサゴール効果は今朝もなし・・・。
なぜだろう・・・。


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40代後半 女性 身長:156.3cm
おふぃすこ40代女です。
昨年夏7キロやせに成功!
冷え性と新陳代謝が悪くなったせいか
なかなか痩せませんが今春は下半身やせにTRYします。
4キロやせるのが目標です。

雑誌で下腹やせに効果ありと紹介されていたしょうが豆腐おきかえダイエットを試してみます。
玄米甘酒ダイエットも取り入れて体を温めながら二本立てでやってみようとおもいます。
2013年4月14日スタート
開始時56.0kg
-1.5kg
現在54.5kg
あと2.5kg
目標52.0kg

 

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昨日
合計

 

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