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日記
2013年4月22日(月)
体重62.9kg
消費カロリー 1,659 kcal

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

○

カロリー計算

○

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

○

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

未記入

増えたり減ったり(>.<)

10:00
体重62.9kg

朝:フルーツ、豆乳、全粒粉パン半分(300)
昼:野菜たっぷり豆乳ポタージュ、手巻き寿司(400)
夜:野菜たっぷり豆乳ポタージュ、手巻き寿司(400)

今週は、1週間大豆食品キャンペーンにする!生理前だし。


7月に出かけたいところがある。
理想のスケジュールだと55kg。

おおっ!55kgなんてなったら
かなり嬉しいぞっ!

今の調子だと、うまくいって
57kgかなぁ。。。(弱気)

最近の500g以内の体重変動って何なんだか。
63.4以下62.9以上の間をふらふら
ほぼ±0だからほんと、気にしてもしょうがないって感じ。
筋肉生成中なのかなぁ。

まずは、今月の目標達成にむけて
コツコツやるしかない(>.<)

今日もやるゾーーーー!
結果がなかなかでないのはモチベ下がるけど
運動は必ず痩せる!と信じて!

今日の運動
筋トレ(腹筋・背筋・腕立て各20回、腕グーパー)
Wii fit ヨガ (10分)
Wii fit 筋トレ(30分)

計40分 消費カロリー148

Wii シェイプボクシング
計30分 消費カロリー311

余分な肉を目算してみる
ふくらはぎ 1kg/太もも 9kg/お尻 2kg
背中 1kg/お腹周り 4kg/二の腕 1kg

で計18kg(63-18=45)

コレを落とすんだもん。。。
コツコツしかないわさ。

今日は気持ちが空回りして身体がついていかなかった(反省)


コメント
 
 
2013年4月22日 13:39
コツコツ運動がんばりましょうd=(^o^)=b
アタシもがんばります!!!!
2013年4月22日 15:36
コツコツですよね!コツコツ!
ゆっくり、一歩ずつ!
頑張ります!!!
2013年4月22日 16:44

ただ、食べたいです。
でも、近くで止めてくれる人がいません。

最近、挫折しそうです。

筋肉生成中ってなにかあるのですか?

2013年4月22日 17:05
おこさん

こんにちは。
食欲止まらないときもありますよね。

ヘルシーなものをたくさん食べるか
ガム食べるか・・・本読んだり、ゲームして気を紛らわすか。

食欲の悩みもダイエットにはつきものですね・・・
悩ましい。。。
2013年4月22日 20:12
野菜たっぷり豆乳ポタージュっておいしそうです♪

運動してたらきっと痩せられますよね!

そう信じましょう(*`▽´*)
 
 
2013年4月22日 20:42
これだけ
運動していたら
痩せるよ!!

頑張って!!
2013年4月22日 20:53
ちっぴいさん

豆乳ポタージュ、今日は失敗しました(゜ロ゜;
前つくったときは成功したのに…

大豆食品食べまくると
生理前のイライラやニキビが軽減されたので、
今週から大豆メインでいきます(*^^*)

運動で痩せないはずないですよねー
コツコツ焦らず頑張ります★
2013年4月22日 20:55
友禅さん

ありがとうぅ(ノД`)・゚・。
頑張るよぅ!

そういえばwiiもってんだよね?
シェイプボクシングやばいよー!
かなりキツい(゜ロ゜;

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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

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めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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