日記
2013年4月22日(月)
体重70.8kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

70.8kg   23.5%

10:28
体重70.8kg  体脂肪率23.5%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 70.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 59.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

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