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2013年4月20日（土）
体重71.7kg ストレッチ、アイソレーション |  | 筋トレ（最低でも腹40背40脚40） | |
ランニング30～40分 | | 豆乳1本飲む（生理前10日程度のみ） | |
青汁1～2袋飲む | | ゴボウ茶を一日1リットル摂取 | |
飲食は８時間以内にする（基本12-20） | | 平日は朝ジムに行く | |
夜、炭水化物は摂らない |  | １人の時はお酒を飲まない | |
飲食は8時間以内で終える（基本12-20） |  | 腕立て+背筋+腹筋の１セット | |
平日は朝ジムへ行く | | ４５分は歩いて帰る | |
一日最低一万歩 | |
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37歳 女性 身長：172.3cm
【2014/1/21更新】
ダンスの舞台は２月になりました！
あと一ヶ月切って、もうひとふんばり頑張る気持ちで再度記入していきたいと思います～！
目標は、最低あと３kg～～ガンバリマス！
【登録時】
１２月にダンスの舞台があるので、それまでにあと１０kg痩せたい！と思って登録。。。
今まで、ダイエットに成功した事がないもんで、どこまで続くかわかりませんが、頑張ります。
ダンスの舞台は２月になりました！
あと一ヶ月切って、もうひとふんばり頑張る気持ちで再度記入していきたいと思います～！
目標は、最低あと３kg～～ガンバリマス！
【登録時】
１２月にダンスの舞台があるので、それまでにあと１０kg痩せたい！と思って登録。。。
今まで、ダイエットに成功した事がないもんで、どこまで続くかわかりませんが、頑張ります。
2013年4月17日スタート
| 開始時 | 72.2kg | |
 | -3.1kg | |
| 現在 | 69.1kg | 31.2％ |
| あと6.1kg | |
| 目標 | 63.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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