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2013年4月20日(土)
体重71.7kg ストレッチ、アイソレーション | ![]() | 筋トレ(最低でも腹40背40脚40) | ![]() |
ランニング30〜40分 | ![]() | 豆乳1本飲む(生理前10日程度のみ) | ![]() |
青汁1〜2袋飲む | ![]() | ゴボウ茶を一日1リットル摂取 | ![]() |
飲食は8時間以内にする(基本12-20) | ![]() | 平日は朝ジムに行く | ![]() |
夜、炭水化物は摂らない | ![]() | 1人の時はお酒を飲まない | ![]() |
飲食は8時間以内で終える(基本12-20) | ![]() | 腕立て+背筋+腹筋の1セット | ![]() |
平日は朝ジムへ行く | ![]() | 45分は歩いて帰る | ![]() |
一日最低一万歩 | ![]() |

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