日記
2013年4月19日(金)

有酸素運動

×

筋トレ

×

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

×

毎日体重を計る

×

お通じ

○

夜は腹8分目

×

平日の夜はお菓子を食べない

○

□ご飯□
(朝)
ヨーグルト
スタバ/

(昼)持参弁当
ご飯
味噌汁
茄子と挽肉の炒め物
卵焼き
エビカツ

(夜)居酒屋
大量

□運動□
なし


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30歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 40.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 61.4s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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