日記
2013年4月22日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー 82 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

自転車こぎ

○

間食をしない

○

お酒を飲まない

○

食べたものを記録する

○

体重を測る(1日2回)

○

昼休みに外出する

○

1日3000歩歩く

○

満腹になるまで食べない

○

お菓子を買わない

○

ウオーキング30分

○

仕事中、お茶を1杯飲む

○

おなかが減ったら歯磨き

○

わかもと禁止

未記入

クロレラを飲む

未記入

朝からお散歩

未記入

ステッパー30分

×

その場足踏み30分

○

今朝は寒い

00:00
体重53.5kg  体脂肪率27.3%

スタートから2週間。
効果が出ないどころか増えてしまって。
今日から本気で頑張ります。


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55歳 女性 身長:168.0cm
ここ1か月くらいで、飲み会が続いて3キロほど太ってしまいました。ピンチ!
2013年4月10日スタート
開始時53.0kg 25.0%
-2.2kg -2%
現在50.8kg 23.0%
あと4.8kg あと7%
目標46.0kg 16.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
26歳 女性 
156.0cm 58.1s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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