日記
2013年4月22日(月)
体重67.8kg   体脂肪率31.3%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝はホットヨーグルト

×

昼は主食なしで腹八分目

○

食事は低糖質!もちろん主食抜き!!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

×

最低1日2回(朝晩)ゲッタマン体操

○

トイレのたびにスクワット10回

○

弱い意志

08:05

今幼稚園バスの搭乗場所まで行って来たんだけど

。。。。。寒!

天気は良いものの、風がめっさ冷たい!
お散歩
ムリムリムリムリwwwwww

今日はプールに行ったりするから
午前中はお家にいてお掃除に専念しよう(汗


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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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