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日記
2013年4月22日(月)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

ドローイン

未記入

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

○

散歩速足

○

スイミング1000m

未記入

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

5:00起床少し空腹感あり

05:33
体重69.1kg  体脂肪率22.0%

5:30
排尿

朝食
6:00
 @トマト1
 Aきゅうり1
 Bキュウイ1
 Cソーセージ3
 Dフランスパン3切れ
 E豆乳コーヒー1

昼食
12:00
 @マーボ豆腐
 Aライス
 B味噌汁
 Cごぼう
 D野菜ジュース

夕食
17:30
 @牛皿
 Aサラダ
 Bライス



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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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