日記
2013年4月22日(月)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

5 トマト1/6個
23 キャベツ
27 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
27 味噌汁
6 とろろ昆布
4 玉ねぎ

*昼ご飯

10 ピーマン1個
6 醤油
35 筍
2 花山椒
42 国産牛
59 春雨サラダ
45 ひじき
20 苺2個
336 白米200g
10 ごまリッチの鮭2g

*夜ご飯

84 冷奴
6 醤油
265 うどん
6 わかめ2口分
3 ねぎ5切れ
90 きゅうりもみ
23 はも1/2切れ分
4 レタス
7 あっさり和風
213 鶏のハンバーグ
15 ポン酢

*合計 1,498kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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