日記
2013年4月21日(日)
体重110.0kg   体脂肪率62.9%

夕飯に炭水化物を取らない

未記入

金曜日か土曜日にプールに行く

未記入

1日1回体重測定

○

ロングブレス3セットか腰振り運動100回以上行う

○

夕飯に炭水化物を摂らない

○

お風呂に入る前にラジオ体操1回かコアリズム基本を10分

○

おなかがすいたらするめかナッツ

○

二日目

23:03

 本日二日目、コアリズム基本を20分。もう少しいくとゆるいリズムだから40分こなせるようにしたい。

 明日彼氏の家に行くのでおみやにきな粉クッキー作成しつまみぐい。30枚分でも50kcalで優秀。次に作るときはおからケーキ作ろう。

 晩御飯のため豆腐スープ作成。おばあちゃんも絶賛。おなかにもたまるしこれなら続けられるかなー。

ぼちぼちがんばる。今日は終了ー。


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30代前半 女性 身長:163.0cm
元彼と復縁できて気分アップ中(*´∀`*)
体重は停滞期ですが水泳を続けたおかげで体脂肪がかなり減りました。


H25 4月
体重111s、体脂肪率61.9%、BMI41.7

H26 5/10
体重89.1s、体脂肪率46.9%、BMI33.5

H26 10/25
体重85.8s 体脂肪44.3 BMI32.5 筋肉量44.8s


次の目標はBMI30(=体重79s)として、体脂肪は45%→40%へ変更!!
2013年4月20日スタート
開始時111.0kg 61.9%
-26.2kg -18.5%
現在84.8kg 43.4%
あと4.8kg あと3.4%
目標80.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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