日記
2013年4月21日(日)
体重70.5kg   体脂肪率17.8%

体調がよくないときは無理をしない

○

3食しっかりとる

○

週末、土日は1時間ジョギング

○

筋トレも並行して2日おきにやる

○

停滞期かな

22:59
体重70.5kg  体脂肪率17.8%

土曜日に初の90分ジョギングをしました!

途中歩かずに完走できたが両膝が悲鳴をあげてます(>_<)





急に減った体重が横ばい状態(゜´Д`゜)

停滞期かな・・・・

気長にゆっくりダイエットをやり続けるしかないようです。

ここは踏ん張るしかない(`・ω・´)

気分を変えるため、ガーミンのGPSウォッチを注文しました。

ランニングが更に楽しくなりそうです。


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44歳 身長:174.0cm
はじめまして。既婚前は痩せていたんですが、既婚して5キロ以上太ってしまいました。
人生で一番体重が重いです・・・
40歳を目前にダイエットをすることを決意しました。
食事と筋トレ、有酸素運動で痩せようと考えてます。
あまり自分を追い込まないように
ほどほどに頑張ります!!
2013年3月31日スタート
開始時73.0kg 20.0%
-4.5kg -4.4%
現在68.5kg 15.6%
あと0.5kg あと2.6%
目標68.0kg 13.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 66.2s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

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