日記
2013年4月21日(日)
体重79.6kg   体脂肪率46.0%

黒酢を飲む

×

夜の炭水化物禁止

○

夜の間食禁止

○

入浴中にマッサージ

○

踏み台昇降5〜10分

×

スクワット20回

未記入

停滞中

22:19

まだ1ヶ月経ってないのだからこんなもんだと
思ってみても
変化ないので気落ちもする。

開始時から4キロ減って初めて誤差ではないと言えると思う。
元の体重がすごいので。

有名になって既に何年も経ってるカーヴィダンスを
ネットで調べてから一冊DVD教本買ってみた。

何もしないで減らそうというのはやはり無謀なのかなと思い
無理ない範囲でやろうかと思う。

プログラムの一番最初の12分のコースだけ
一週間続くことを目標に開始してみる。
そうこうしている間に連休にも入ってしまう。
連休中、どう過ごすか・・・ですよねー。

カーヴィはとりあえずダイエットルールには入れない。
増やしすぎると出来ないと思うので。
ゆるく長く続けるのが目標。
とはいえ、そろそろ78キロ台の数字が見たいぞー。
体脂肪大台からちょこっとでも減って欲しいぞー。

食事記録


雑穀米
納豆
サラダ
ヨーグルト


ピーマンと青梗菜のパスタ
ぶり焼き魚
湯豆腐


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40代後半 女性 身長:157.0cm
体調悪いので、せめて体調改善するまで今回は頑張ろうと思います。
2013年4月3日スタート
開始時83.0kg 46.6%
-13.7kg -5.3%
現在69.3kg 41.3%
あと0.3kg あと11.3%
目標69.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

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