日記
2013年4月21日(日)
体重73.6kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,187 kcal
摂取カロリー 918 kcal
消費カロリー 2,105 kcal

夜6:00以降は食べない

○

4種類腹筋(各20回ずつ)

×

体重・体脂肪を毎朝晩計る

○

食事を記録する

○

1日1500kcal以内

○

1口30回噛む

○

踏み台昇降(1日1回以上)

×

9日目

22:13
体重73.6kg  体脂肪率25.8%

今日は、怠けてたぁ..自分(;へ;)
ちゃんと朝起きて活動は1日してたけど、パンもらったから2食食べたし、ルールに決めた腹筋も踏み台昇降もしなかったし...

体重はそんなに変わらなかったけど、体脂肪率は増えました(TΔT)

明日から気持ちを引き締めて、頑張ろー!!
でも、なんか無性にケンタのチキンやマックのポテトが食べたいww


【朝】
体重:73.2kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.9
内臓脂肪:9.0レベル

【夜】
体重:73.6kg
体脂肪率:25.8%
BMI:26.1
内臓脂肪:9.5レベル


コメント
2013年4月22日 19:08
たまには怠けてもいいんですよ(^^)♪
怠けても続けることが大切なんです☆
あと好きなものも食べて
ストレスフリーでいきましょーヽ(*´▽)ノ♪
GUY
2013年4月23日 17:52
ホントにそうですね!!
ちきんさんのコメントには、毎回元気をもらい、そこから改めて頑張れます★

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27歳 男性 身長:168.0cm
大学入学、一人暮らしから5年目に突入しました。
一人暮らしを始めてから太り始め、気付けば15キロほど増加…。
健康も考え、ダイエットです。
一人では自分に甘くなってしまうので、是非アドバイスなど声をかけてください!!

【最終目標】
@毎朝晩に測定するもの
体重:53kg
体脂肪率:10%
BMI:18
内臓脂肪:9レベル以下(タニタ独自)

A半月に1回(1日と16日)測定するもの
バスト:87cm
ウェスト:62cm
ヒップ:89cm
二の腕:24cm
太もも:48cm
ふくらはぎ:33cm
足首:20cm
2013年4月13日スタート
開始時78.0kg 24.6%
-5kg -1.3%
現在73.0kg 23.3%
あと13kg あと13.3%
目標60.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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