日記
2013年4月21日(日)

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

未記入

四股踏み10回

未記入

朝 3分ワークアウト

未記入

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

未記入

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

未記入

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

未記入

ポールエクササイズ

○

1日1回は燃焼スープ(なるべく夜)

×

プチトレ(朝)

○

DVDエクササイズ又はストレッチ

○

夜は炭水化物を食べない

×

21:00以降の食事禁止

○

day12

00:00
体重46.8kg  体脂肪率27.5%

朝:
・豆乳

おやつ:
・キャラメル1個

昼:
・味噌汁
・たけのこごはん135g
・さんまの塩焼き
・ヨーグルト

夜:
・りんご
・味噌汁
・たけのこごはん70gくらい
・鶏肉
・ヨーグルト+プリン1/2個


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29歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.7s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 47.4s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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