日記
2013年4月21日(日)

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

×

スクワット50回

×

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

○

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

○

カーヴィダンス 2プログラム

×

ダンベルをやる

○

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

○

うたた寝しない

○

ジョーバ15分

○

朝の体重を記録

○

ジョーバ15分以上

×

骨盤体操をする

×

野菜を多く摂取

○

54.6kg   27.6%

21:15
体重54.6kg  体脂肪率27.6%


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56歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.4s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.8s

みい
37歳 女性 
162.9cm 55.6s

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ゆゆん
女性 
157.0cm 43.3s

もりみ
26歳 女性 
158.0cm 61.5s

こじゅん
40代後半 女性 
159.0cm 56.8s

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