日記
2013年4月21日(日)
体重49.0kg   体脂肪率21.4%

wiiフラフープ3分(腰まわし)

未記入

朝食水1杯1口20回噛む、ヨーグルト200ml、リンゴ、バナナ、きなこ、オリゴ糖、コーヒー

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

朝 玄関、洗面所、トイレ掃除

未記入

昼食水1杯、1口20回噛む、30以内 おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

パソコンしながらエアロバイク30分

未記入

テレビ見ながら腹筋50回

未記入

夕飯前 リビング、台所、和室片付け

未記入

夕飯水1杯、1口20回噛む、6:00までに食べる おかわりなし

未記入

食べたらすぐ歯磨き&スクワット50回&脇腹20回

未記入

お皿洗い中にヒップアップ左右各20回

未記入

1日一万歩以上

未記入

ベッドでふくらはぎマッサージ各50回

未記入

パソコンはバランスボールに座る

未記入

イライラしたらロングブレス

未記入

眉間を開いて口角をあげて美しい姿勢と動作

未記入

10回ありがとうをつぶやく

未記入

49.0kg   2.0%

16:22
体重49.0kg  体脂肪率2.0%


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40代後半 女性 身長:161.0cm
娘と姉妹に見られて娘が憧れるきれいでかわいい、スタイル抜群のママになりた〜い!!
2013年4月21日スタート
開始時49.0kg 21.0%
-0.4kg -0.1%
現在48.6kg 20.9%
あと1.1kg あと1.1%
目標47.5kg 19.8%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 91.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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