日記
2013年4月21日(日)
体重49.8kg   体脂肪率30.6%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

間食をしない

○

お風呂の中でマッサージをする

○

毎日少しずつでもいいから運動する

×

食事は1日1000kcal以下

○

セルライトジェルを塗る

○

半身浴をする

○

とにかくつづけること!

○

今日はお休み

16:15
体重49.8kg  体脂肪率30.6%

こんにちは。

今日はだんなさんのお手伝いはお休みして、お家でごろごろまったりとすごしています。

今朝の体重は49.8キロ。
昨夜の体重は51、5キロもあったので、劇的な減り方です!!

もちろん一時48、7キロまで落ちていたので、それより1キロ以上増えてしまったのですが、ぎりぎり40キロ台にまで戻れてよかったです。

このところの労働で少しでも代謝がよくなったのだとしたらうれしいな。

今日は昨日まで食べ過ぎた分の調整日ということで、1日限りのヨーグルトプチ断食をしております。

明日の朝、少しでも体重が減っていたらいいな。


コメント
 
 
2013年4月21日 17:26
励みになる記録ですね〜
がんばって!
2013年4月21日 18:10
>ぽっぽさん
ありがとうございます。
ヨーグルト断食は1日でわりと体重が減るので、何度かチャレンジしています。
少しでも調整できていたらいいのですが。
 
 
2013年4月22日 07:42
労働の成果だったら嬉しいですね^0^)
2013年4月22日 14:27
>えすこさん
ありがとうございます。
くたくたに疲れたので、その分少しは成果があったらうれしいです(笑)。
2013年4月23日 06:11
ぴぴさん、毎日頑張っておられますね♪
私も疲れて昨日は運動をお休みしてさっさと寝てしまいました☆
時にはお休みも必要ですよね(^^)
2013年4月23日 20:42
>marimochibiさん
ありがとうございます。
ふだんごろごろばっかりしてるので、体力がなくて、すぐ休んでしまいます(笑)。

わたしもmarimochibiさんみたいにしっかり動けるように、体力作りからはじめないと。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

spica
女性 
151.5cm 49.6s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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