日記
2013年4月21日(日)
体重66.5kg   体脂肪率31.8%

起きたら体重測定忘れずに

未記入

ウォーキング行こう

未記入

炭水化物は少な目に

未記入

ストレッチした?

未記入

砂糖の甘さは己の甘さ

○

お通じさん

○

食べた物レコーディング

×

体を温めるものを摂取!冷え厳禁!

×

夕飯はなるべく炭水化物避ける

○

運動した?

×

毎日必ず少しでも野菜摂取

○

グミ、ガム、飴以外禁止

×

ストレッチ・マッサージした?

○

カロリズム消費目標達成した?

○

月の使者六日目

14:32
体重66.5kg  体脂肪率31.8%


おはようございます(^^)

昨日はまた11時間労働をして、流石に疲れがピークを迎えて体調不良に(T_T)
日中もちょこちょこ休みを挟みつつ引っ越しの手伝いをしてたので夜には偏頭痛が起きた上に胃腸痛が(´Д` )

ご飯も食べてはいたけど、完全に夜は寝込んでたのでそのまま布団にダイブ
彼氏には申し訳ないと思いながらも、テレビ見ながら寝ちゃってました
結局…11時間くらい寝てスッキリ\(^o^)/
体重も微増で一安心
前のバイトより休みがあるけど、その分仕事内容がハードな気がする
でも楽しいから気にしなーい(=´∀`)人(´∀`=)

…………………………

朝食(9:40)
もすぐ春雨サラダ
蕎麦 茶碗一杯
ふきの煮物 少量
バナナヨーグルト

間食
パイの実 少し
じゃかりこ 少し

昼食(14:30)
かっぱ寿司にてたくさん(笑)
もちぷよ 一個 152kcal

夕食(18:00)
もちぷよ 一個 152kcal
ミニミニドーナツ 195kcal
エナジードリンク 0kcal

夜食(4:00)
おでんのたまご
いか串

…………………………







コメント
 
 
2013年4月21日 20:26
前向き発言
いいなー!

そういうのがいいです(^-^)
俺も前向きますよー(^-^)

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30代前半 女性 身長:157.9cm
幼い頃から右上がりの体重…
Maxは中3の時の84kgでした(ノД`)
2009年に65kg→59kgまで痩せのに食べないダイエットだったため、見事にリバウンド…本当の目標は50kg!
まずは64kg台に戻る!!
ちゃんと食べ、動く、王道ダイエット頑張るぞ!

2013/4/1からコンビニ夜勤の仕事開始
生活パターン変わります

第一目標 64kg台
第二目標 59kg台
第三目標 54kg台
最終目標 50kg(^^)

6/22…足裏湿布ダイエット開始→終了

…燃焼スープダイエット→終了

9/15…ちょい糖質オフダイエット→継続中

2016/4/4…お嬢様酵素開始


2010年5月2日スタート
開始時69.8kg 38.0%
+2.1kg -1.1%
現在71.9kg 36.9%
あと1.9kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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