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日記
2013年4月21日(日)
体重60.6kg   体脂肪率36.2%
消費カロリー 2,020 kcal

体重をはかる

○

お通じ

○

お菓子を1個我慢してみる

○

ウォーキングor踏み台昇降30分以上

×

ジュースを飲まない

×

ひとつの小さな3日目

21:16
体重60.6kg  体脂肪率36.2%

*運動

踏み台昇降30min [朝食前]
剣道(素振りなど)10mim [夕食前]


**食事

朝...トースト2枚 [ジャム マーガリン]、
目玉焼き[塩 胡椒]、muesli×オールブラン [プレーン]、牛乳
昼...担々麺
夜...きゅうり、いんげん[マヨネーズ]、カレー2杯
玉こんにゃく7つ
間食...果汁グミ2粒[キウイ]


***coments

まさか
ここに来て増えるとは思いませんでした。

59kgの壁が越えられません。

どうしたらいいでしょうか?


[剣道セット]
早素振り100→股割り50→逆腰割50→早素振り100
×1セット


[59.5kg34.6%]→[60.6kg36.2%]



コメント
2013年4月22日 17:03
コメントからやってきました!
はじめまして★

筋肉生成中↓
筋肉痛=筋肉が鍛えられてる=筋肉量が増える

脂肪が燃えるのは、筋肉を動かすから。
筋肉を鍛えれば、脂肪がよく燃えて痩せやすくなるけど
筋肉自体の重さは鍛えることで重くなります。
だから思うように体重は落ちなかったりしますw

筋肉がちゃんとついたら徐々に脂肪も燃えて体重が落ちるから、まず筋肉をつける時期は体重を落ちないってなげいてもしかたないと思われる。


食事の15分前にガムを噛むと食欲が抑えられるよ。
あとゆっくりよく噛んでたべる。
いつも20分で食事を済ませてるなら40分かけて食べてみる。

荒技だけど、間食を止めたい時は
まっずいお菓子を食べるのもオススメ。
私は0カロリー寒天ゼリーのなかでもマズいのをみつけて
お腹がすいたら食べる。。。
こんなマズい物食べるくらいなら我慢しよ・・・って。

おこさんはまだ10代前半だから、
変な食事制限や断食みたいなことをすると
身長も伸びなくなったりするから、気をつけてね!
2013年4月22日 18:27

わざわざありがとうございます!

いまたまねぎと人参を蒸して
食べて我慢しています

そうですね
マズいものなんか食べる必要も無いですね

無理せずガム食べ放題でも開催してみます

これからも見てやってください。
よろしくおねがいします


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19歳 女性 身長:156.1cm
おこです。

毎日かかさず更新して行きます。
是非見てやってください。


コメントを見ること、返すこと
皆様の日記につけに行くことが趣味です。

よろしくお願いします。



*ダイエットスケジュール表*


〜5.11(sat) 57.0kg台◎ [〜8.7(thu)]

〜6.11(tue) 55.0kg台

〜7.11(thu) 53.0kg台

〜8.11(sun) 51.0kg台

[[my birthday. 8.15. →50.0kg]]

〜9.11(wed) 49.0kg台

[[END. 〜10.11(fri). →48.0kg]]



☞☞☞☞☞

2014/5/1
再スタートさせました


2013年4月19日スタート
開始時59.7kg 36.0%
+3.7kg -0.4%
現在63.4kg 35.6%
あと15.4kg あと17.6%
目標48.0kg 18.0%

 

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昨日
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30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

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