ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 4/21 体重だけ…(-_-;
日記
2013年4月21日(日)
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 1,746 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

体脂肪率を下げようと運動も取り入れたのだが、何故か体重が安定している。(^^;;

脂肪を燃焼させる運動をするしか無いのは分かっているんだけど、
忙しさに感けてやってない…

またネットで色々と検索してみようかなぁ〜


 ◆朝の測定(07:23)◆
  体重 =====⇒ 39.90kg
  BMI =====⇒ 17.0
  体脂肪率 ===⇒ 24.2%
  骨格筋率 ===⇒ 29.8%
  基礎代謝 ===⇒ 985kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 522kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,675kcal
  歩数 =====⇒ 5,760歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,185歩
  距離 =====⇒ 2.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 21.4g
  Ex量 =====⇒ 3.1


コメント
 
 
2013年4月21日 23:07
mytakeさん、(〃 ̄ω ̄)ノお晩でやんす

ウチの体重計は体脂肪率が計れない旧式の物なので、日々の数値が分からないのですが健診では23%〜24%くらいで、看護師にはGood!と言われるのであまり気にしてなかった。。

なので体重重視、、アセアセ(; ̄ー ̄)

インナーマッスルを鍛えるとイイみたいだけど、これって筋トレだよね?

筋トレ、、、、苦手過ぎる。。

2013年4月22日 08:24
☆ベルベットさん☆

 私と違って長身のベルベットさんだから
 看護師さんもd(⌒ー⌒) グッ!!って言われるんですよ。

 私はおちびさんなので、ちょっと今の体脂肪率では不釣合い(^^;;

 インナーマッスルを鍛えるって事でお風呂でドローインはしていますが、

 日頃から気が付いた時にやる様にしようかなぁ…

 私も筋トレ苦手です。(^▽^;)

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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