日記
2013年4月14日(日)
体重75.9kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,700 kcal
摂取カロリー 808 kcal
消費カロリー 2,508 kcal

夜6:00以降は食べない

○

4種類腹筋(各20回ずつ)

○

体重・体脂肪を毎朝晩計る

○

食事を記録する

○

1日1500kcal以内

○

1口30回噛む

○

踏み台昇降(1日1回以上)

未記入

2日目

22:09
体重75.9kg  体脂肪率24.6%

体組成計を購入したので、今日からはこれで計ります!!

いやぁー、測定する物によって差はあると思うし、目盛りのからデジタルのになったので、デジタルが正確だと信じるけど..今朝まで75.0kgだったのに(TΔT)
まぁ、地道に頑張ります♪


夜の記録を数値としては残しますが、明日からは朝晩の結果を日記に書きたいと思います!!

【晩】
体重:75.9kg
体脂肪率:24.6%
BMI:26.9
内臓脂肪:10.0レベル


うん、改めて頑張らなきゃと自覚しました(゜゜;)

ダイエット中の食事メニューでオススメあったら教えてください!!
レパートリーないと、飽きてしまうので…。


コメント
2013年4月14日 23:58
体組成計購入されたんですね(*^^*)♪
やる気ばっちりですねヽ(*´▽)ノ♪

私も先月新しいものを購入したのですが
やはり私のも体重が異なり…(^^;
やはり新しく買ったものを信じ
記録することにしました(^^)
時間によっても体重の変動はあるようですし
また頑張っていきましょー(*^^*)

おすすめのメニューは…
私はとにかく大豆製品を摂取するように
努めるようになりました☆
2013年4月15日 00:00
誤って途中で投稿してしまい…(`ロ´;)
スミマセン(>_<)

おからとかお好きでしたら
ヘルシーでおすすめのです(^^)!
GUY
2013年4月15日 00:02
>>★☆ちきん☆★さん

やる気、ばっちりです!!
あとはそれを、結果にしていくのみです♪

やっぱ、そうなんですかぁ…。
あの瞬間のショックは、凄まじいですよね(TΔT)ww

やっぱり、大豆製品ですかぁ!!
納豆、豆腐..他にありますかね?

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27歳 男性 身長:168.0cm
大学入学、一人暮らしから5年目に突入しました。
一人暮らしを始めてから太り始め、気付けば15キロほど増加…。
健康も考え、ダイエットです。
一人では自分に甘くなってしまうので、是非アドバイスなど声をかけてください!!

【最終目標】
@毎朝晩に測定するもの
体重:53kg
体脂肪率:10%
BMI:18
内臓脂肪:9レベル以下(タニタ独自)

A半月に1回(1日と16日)測定するもの
バスト:87cm
ウェスト:62cm
ヒップ:89cm
二の腕:24cm
太もも:48cm
ふくらはぎ:33cm
足首:20cm
2013年4月13日スタート
開始時78.0kg 24.6%
-5kg -1.3%
現在73.0kg 23.3%
あと13kg あと13.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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昨日
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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.3s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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