日記
2013年4月14日(日)
体重48.4kg

6時に起床

未記入

起床後白湯を飲む

未記入

朝活モムチャン15分

未記入

食前食後パイナップル

未記入

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

未記入

ジムorストレッチ10種

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜9時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

お散歩1時間する!

×

間食は120kclまで

○

入浴後ストレッチする!

○

間食しない!

×

体重増えてる(T_T)

22:18
体重48.4kg

生理中はもういいやーって、体重はかるのも辞めちゃおうと思ったけど、つい習慣で計ったらこのざま(T_T)

気を強く持たねば( ̄▽ ̄)!


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年4月3日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

ジムにも通いながら、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-1.4kg -0.5%
現在51.1kg 32.0%
あと4.1kg あと7%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年7月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.6s

いずみ
女性 
153.0cm 52.4s

まりも
女性 
151.0cm 52.1s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.4s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

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