日記
2013年4月13日(土)
体重47.4kg   体脂肪率19.7%

毎日の体重測定w

○

夜8時過ぎからは何もたべないw

○

毎日日記を更新

○

走る!

×

腹8分目!

×

誘惑に負けない!

×

お腹すいてないのに何か食べない!

×

夕食後になにも食べない!

○

おやつは100キロカロリー以内にする!

未記入

毎食一口30回噛む!多すぎてもダメ!

未記入

自分を甘やかさないw

×

おやつは150キロカロリー以内にする!

×

73日目

23:38
体重47.4kg  体脂肪率19.7%

今日の食事〜

朝食
   4枚切りトースト(苺ジャム)
   グレープフルーツ半分
   ホットヨーグルト

昼食
   カップめん(チリトマト)
   おからドーナツ2個

夕食
   から揚げ5個
   味噌汁
   厚揚げ煮
   ご飯
   納豆トマト

間食
   カカオ70チョコ1枚
   クレープ(苺ブルーベリー生クリーム)

今日めっちゃ食べた。。。

食べすぎたぁ><

クレープたべちゃったし。。。

明日はお昼サラダクレープ作ろうとおもいますw

朝いっぱい食べてお昼ヘルシーにする!

がんばる!


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19歳 女性 身長:159.5cm
陸上部に所属ちゅうの走れるぶぅたですww

小学校のときからはウエストが−10センチ減りましたw

最近、自分の食欲に驚きながら日々増えている体重に恐怖すら感じてますwww
2013年2月1日スタート
開始時48.0kg 20.0%
+1kg +0.3%
現在49.0kg 20.3%
あと2.8kg あと1.8%
目標46.2kg 18.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.5s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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