日記
2013年4月13日(土)

朝起きたら骨盤体操とストレッチ

○

スクワット50回

×

歯みがきする時にかかとを上げ下げする

○

ちょこまか動く(ニートを増やす!)

×

カーヴィダンス 2プログラム

○

ダンベルをやる

○

お風呂は汗が出るまで入る

○

間食しない

○

うたた寝しない

○

ジョーバ15分

○

朝の体重を記録

○

ジョーバ15分以上

×

骨盤体操をする

○

野菜を多く摂取

○

54.5kg   28.1%

23:22
体重54.5kg  体脂肪率28.1%


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54歳 女性 身長:162.0cm
何度もリバウンド・・
今度こそ、一生もののダイエットを目指します!!
2012年11月4日スタート
開始時55.9kg 26.0%
-1.8kg +3.2%
現在54.1kg 29.2%
あと4.1kg あと6.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

のど飴
女性 
162.0cm 56.9s

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マチ
女性 
160.0cm 61.1s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

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