日記
2013年4月13日(土)
体重75.0kg
収支カロリー -3,870 kcal
摂取カロリー 587 kcal
消費カロリー 4,457 kcal

夜6:00以降は食べない

○

4種類腹筋(各20回ずつ)

○

体重・体脂肪を毎朝晩計る

○

食事を記録する

○

1日1500kcal以内

○

1口30回噛む

○

踏み台昇降(1日1回以上)

未記入

1日目

22:22
体重75.0kg


さぁ、今日からダイエット始めました!!

最初からルールを破っては仕方ないので、ちゃんと達成しました★

今日は、所要時間:8時間32分53秒、距離:40.94km、歩数:51443、消費カロリー:2319kcalの超ロングウォーキングしました(*^^*)

まぁ、行きたかった場所まで徒歩で往復したらこんなことになったんですけどねww


体重は、まだ目盛りタイプの体重計のため、体脂肪も計れるデジタルのを明日買い、本格的に計測スタートです!!

飛ばし過ぎず、コンスタントに頑張ります*


コメント
2013年4月13日 22:53
こんばんはー(^^)★
初めまして♪

8時間なんて(;゜∇゜)!
思わずびっくりして
書き込みしちゃいました(*´ー`*)w←

距離もフルマラソン並みですね(*^^*)
お疲れさまです☆
今晩はしっかりとマッサージをヽ(・∀・)ノ!

お互いに目標に向かって
頑張っていきましょう♪

GUY
2013年4月13日 23:10
>>★☆ちきん☆★さん

コメント、ありがとうございます!!
初コメだったので、テンション上がってます(*^^*)

そんなに距離ないつもりが、意外とあってキツかったのですが、楽しいウォーキングでしたww

しっかりマッサージして、ゆっくり休みます*

お互い目標に向かって、頑張りましょう!!

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27歳 男性 身長:168.0cm
大学入学、一人暮らしから5年目に突入しました。
一人暮らしを始めてから太り始め、気付けば15キロほど増加…。
健康も考え、ダイエットです。
一人では自分に甘くなってしまうので、是非アドバイスなど声をかけてください!!

【最終目標】
@毎朝晩に測定するもの
体重:53kg
体脂肪率:10%
BMI:18
内臓脂肪:9レベル以下(タニタ独自)

A半月に1回(1日と16日)測定するもの
バスト:87cm
ウェスト:62cm
ヒップ:89cm
二の腕:24cm
太もも:48cm
ふくらはぎ:33cm
足首:20cm
2013年4月13日スタート
開始時78.0kg 24.6%
-5kg -1.3%
現在73.0kg 23.3%
あと13kg あと13.3%
目標60.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 57.2s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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