日記
2013年4月14日(日)
体重43.8kg   体脂肪率20.2%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

前日より増えないように気を付ける。

○

前日との差+300g以内に。

○

基本 1日合計1200kcal以内にする。

○

バランス良く食べる。

○

量に気を付ける。

○

良く噛んでゆっくり食べる。

○

調子に乗って食べ過ぎない。

○

外食したら消費してから帰宅。

○

快便だった?

○

飲茶〜♪

09:30




大好き\(^o^)/♪♪

先日の外食は
飲茶&点心^^*

また食べ過ぎちゃった(・_・;

でもいいの。
外食の時は好きなもの
食べるって決めたんだ^^

ご褒美Day(o^^o)♪

その代わり
食べた分は消費して帰る☆
おうちご飯は気を付ける☆

ご褒美Day(外食)が頻繁でなければ
スムーズに減量出来そう〜^^:

あ〜飲茶&点心大好き過ぎる〜
蒸篭買っちゃうくらい(笑)


今日も外食 行って来ます^^:



コメント
 
 
2013年4月14日 09:48

すごぉく!!
美味しそう(*^^*)ノ

飲茶‥めっちゃ食べたくなった♪

soy.さん 普段 気をつけてるんだし
ご褒美デーは食を楽しむって
いいことですよね♪

ストレスフリーでダイエット‥
素敵です♪

soy.さんの写真
いつも楽しみ♪

今日は何かなぁ(*^^*)





2013年4月14日 10:22
おはようございます\(^o^)/

飲茶いいですよね〜(^-^)

私はこないだイタリアンに行って来たんですが、それはそれは美味しかったです☆笑
普段はお酒飲まないんだけど、あまりにご飯も美味しいし、雰囲気が楽しくて2杯カクテルを頂きました\(^o^)/
 
 
2013年4月14日 11:19
めっちゃ美味しそうですね★

食べた分だけ動けばいい…ってほんとだね(*´Д`)



春巻き巻き巻き…うまそ(・ω・`)ジュルw
2013年4月14日 13:29
飲茶美味しそう〜!!
好きなもの食べると幸せな気持ちなりますよね♪
私も早く痩せて食べれるようになりたい!
 
 
2013年4月14日 15:57
飲茶美味しほ〜〜w

(^ρ^)

いいな♪いいな♪

写真の全部食べたい
(≧∇≦)

ご褒美ディは好きな物を食べて楽しまなくちゃ↑↑

(*^o^*)

私も今日のお昼は外食♪

美味しかったなぁ
(。uωu。)

食べた分いっぱい動いたよん

ε=ε=┏( ・_・)┛

高いヒールでw

☆^(o≧▽゚)oニパッ
2013年4月14日 18:17
うわーーーめっちゃ美味しそう^o^

お金持ちのランチですね(*^o^*)
めっちゃ豪華な食事羨ましいです♪
中華ですか??私的には小籠包みたいなのが好きです(#^.^#)でも緑色のお野菜も採れて栄養もあって美味しそう!
2013年4月14日 18:26
★soy.さん

飲茶色んな種類でおいしそー♪

空芯菜に大根餅もいいなー♪

あたしも今日はお昼から外食楽しんだ〜(^_-)

しかも みたらし団子に 焼き立てお煎餅など
買い食いも笑

また明日から・・・(>_<)
2013年4月15日 08:18





chie*゜ さん おはよ〜ございます*^^*

飲茶大好き! ほんと美味しいの!
熱々をいただくので代謝も上がりますし
ぷりっぷりの海老や豚肉
タンパク質もたっぷり摂れるので
減量中でも安心していっぱい食べちゃいました!

ぜひぜひ〜飲茶行って来てください^^
お家に蒸篭があれば市販の焼売を蒸しただけでも
十分に美味しいですよ〜♪
(少し高めの焼売が良いかも…です)


昨日も大好きで美味しいもの
食べて来ました\(^o^)/


2013年4月15日 08:23


みうっちさん おはようございます\(^o^)/

は〜い^^ 飲茶大好き 最高です〜♪

イタリアンも良いですね〜
お店のパスタはおうちで真似出来ないのがありますから☆

雲丹やトマトクリーム系のパスタ食べたいな〜
(カロリー高そう^^:)

イタメシ フレンチもそうですが
お店の雰囲気が素敵でお酒もすすんでしまいますね♪
(わたしは全く飲めませんが…)
2013年4月15日 22:42


みちょさん おはよ〜ございます*^^*

飲茶美味しくて大好きです!
また行っちゃうかも^^ (別のお店ですが 笑)

食べてる時が一番幸せ〜\(^o^)/

わたしも早く目標体重にして
大好きなもの 美味しいもの
たくさん食べた〜〜い*^^*

永遠にピンキー、止めれないかも(汗)

ずっと仲良くしてくださ〜い(*^◯^*)/”

2013年4月15日 22:50

リトルちゃん こんばんは〜☆

飲茶美味しいよ〜大好きなの*^^*

写真の全部食べたよ〜♪
食べ過ぎでしょう〜^^:
外食はホント食べ過ぎちゃう('-';A 

そうだよね〜ご褒美Day
好きなもの好きなだけ食べちゃうよ♪
でも後悔しない程度にしなくちゃね:

リトルちゃんのおひつご飯も美味しそうだったね^^
マグロの赤身大好き〜
トロは苦手だけど…笑

お寿司も食べたくなっちゃったな〜

そうそういっぱい食べたら動いて消費!
ε=ε=┏( ・_・)┛

高いヒールでは危ないよ〜(#゚ロ゚#)


2013年4月15日 22:57

みみちゃん こんばんは〜☆

飲茶美味しいよ〜*^^*

全然お金持ちランチじゃないよ〜笑

中華でも点心があるお店
(飲茶の出来るお店)に行かなくちゃだめよ〜^^
同じ中華でもらーめん系だと飲茶はないから…。

でも飲茶はやっぱり香港(本場)が最高です☆


小龍包も食べたよ〜
熱々の肉汁美味しいよね〜
火傷に注意な感じ*^^*

外食の時も意識してお野菜食べるようにしています^^

2013年4月15日 23:05

highkickさん こんばんは〜☆

飲茶、色々な種類を少しずつ食べられるから
楽しいですよね〜♪
熱々の飲茶、ほんと最高です*^^*

空芯菜、良くご存知ですね〜
さすがhighkickさん!!!

大根餅も美味しかったです^^

highkickさんは何を食べたのかな〜?
みたらし団子、いいですね〜\(^o^)/
甘辛のたれ美味しい〜
粒あんのお団子も大好き〜

焼き立てお煎餅?
わぁ〜食べてみた〜い\(^o^)/\(^o^)/


コメントする


 


女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!