日記
2013年4月13日(土)
体重49.7kg   体脂肪率30.1%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

×

間食をしない

×

お風呂の中でマッサージをする

×

毎日少しずつでもいいから運動する

×

食事は1日1000kcal以下

×

セルライトジェルを塗る

×

半身浴をする

×

とにかくつづけること!

○

今夜はお寿司

20:50
体重49.7kg  体脂肪率30.1%

今夜はだんなさんといっしょにお寿司を食べにいってきました。

いただいたのは、ひらめ、真鯛、かわはぎ、それに茶碗蒸しとビール。

以前はお寿司と言えば、13皿、26貫は軽く食べられていたのに、ここのところのダイエットで胃が小さくなったみたいです。

胃が小さくなったら、外食もお腹いっぱい楽しめて、かつ体重も増えすぎない!

とはいえ、今夜の体重は朝より1、2キロ増。

明日はまた40キロ台から50キロ台に逆戻りだとは思いますが…。

でもおいしくて楽しかったからよしとします。


コメント
 
 
2013年4月14日 07:15
おはようございます♪

お寿司いいですね。
私も大好物です、ゆえに食べ過ぎてしまいます^^;

今、気付いたけど
ぴぴさんって、体脂肪率がグッと減ってますねー
羨ましい〜
私もお腹のぷにょを減らしたいです^^;
2013年4月14日 08:00
>マルさん
ありがとうございます。
お寿司のシャリがもっと小さいとたくさん食べれるのに、と欲張ったことを考えてしまいます(笑)

体脂肪、そのときどきによって違うんですが、全体としては減少傾向かも。踏み台昇降のおかげだったらうれしいです。
 
 
2013年4月14日 09:59
量より質ですね。
私も美味しいものを腹八分目に食べて満足できるようになりたいです。
2013年4月14日 13:41
>えすこさん
ありがとうございます。
以前はとにかくお腹いっぱいで苦しくならないと満足できなかったので、その頃から比べると少しは進歩してるかもしれません。

とはいえ、腹八分目って難しいですね。
2013年4月15日 05:48
ぴぴさん、おはようございます♪
私もどうしてもお腹一杯食べてしまいます。。
お寿司良いですね☆
私も食べたいです(^^)
2013年4月15日 14:11
>marimochibiさん
ありがとうございます。
お寿司っておいしいですよね。
少量で満足できたせいか、意外な事に翌朝の体重はほんの少しですが、減っていました。


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
女性 
153.0cm 53.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

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めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.8s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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