日記
2013年4月13日(土)
体重55.2kg   体脂肪率28.7%

ご飯は20回以上噛んで、ゆっくり食べる。

○

夕食の後は、何も食べない。

○

ご飯のおかわりはしない。

○

朝起きて、必ず体重を量る。

○

腹筋10回する。

×

夜ヨガをする。

×

食べる事でストレス発散しない。

×

炭水化物中心の献立にしない。

×

一日30分以上歩く。

×

夕食は丁寧に作る。

○

やはり

00:00
体重55.2kg  体脂肪率28.7%

マックなんて食べて、いい結果が出るわけがない。
だけど、完全にたがが外れて、衝動を抑え切れない。
せめて、1ヶ月2キロ減、体脂肪率2パーセント減は守りたいな。


朝食:目玉焼き、サラダ(レタス、トマト、レモンドレッシング)清見オレンジ、ご飯1杯

昼食:海苔巻き、オードブルサラダ

おやつ:アイスクリーム、三ツ矢サイダー

夕食:ぶりの照り焼き、味噌汁(あさり、万能ねぎ)、中華サラダ(もやし、きゅうり、ハム)、新じゃが(マーガリン)、海苔巻き、ビール200ミリリットル


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48歳 女性 身長:166.6cm
憧れのモデルの春香さん目指してがんばるぞ。

若かりしころの体重、51キロ。
体が軽く、見た目もすっきりで、適正体重だと思うのだけど、年齢と共に痩せにくい体になり、気づけばいつも57、58キロをうろうろ。

モムチャン、カーヴィー、トリニティ、いろいろやってはみたけど、どれも中途半端に終わり。

ふと書店で手にした、美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」。ごくごく普通の事が書いてあり、食事の大切さを痛感。
これまで、運動不足ばかり気にしていたけど、食事の面から気にしてみようかな。

目標体重までの道のり
@55キロ→チュニックに逃げない。
A53キロ→白パンをはく。
B51キロ→ショートパンツをはく。



2013年3月27日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.5kg -0.6%
現在55.5kg 28.4%
あと4.5kg あと3.4%
目標51.0kg 25.0%

 

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