日記
2013年4月13日(土)
体重53.0kg
収支カロリー -1,410 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

☆朝、昼しっかり食べ夜は脂肪燃焼スープ☆

○

☆学校の日は6:45に起きる☆休みの日は8時

×

☆起床後コップ1杯の水を飲む☆

×

☆朝の光をきちんと浴びる☆

○

☆朝と夜の1日2回体重計に乗る☆

×

☆しっかりと朝食をとる☆

×

☆1対2の呼吸☆

×

☆1日30分は歩く☆登下校含む

×

☆寝る3時間前には夕食をすませる☆

○

☆半身浴15分☆

×

☆夜11時に寝る☆

×

☆眠りの前に癒しの時間をとる☆

×

☆1日1回お通じ☆

○

☆めん棒マッサージ☆

×

☆バナナスムージー飲む☆

○

☆間食は150カロリーまで☆夕食で調整する

○

☆ヘアバンドマッサージ☆

×

☆食べたものを記録する☆

×

☆便活トレーニングをする☆

×

☆1ヶ月2キロ痩せる☆

×

53.0kg

17:51
体重53.0kg


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19歳 女性 身長:161.6cm
ラストjcです♪

勉強とダイエットの両立難しい;;

でも頑張ります★


4月25日
便活ダイエット開始

4月25日→53.1キロ



2013年2月8日スタート
開始時53.0kg 20.0%
-0.9kg -0.5%
現在52.1kg 19.5%
あと7.1kg あと2.2%
目標45.0kg 17.3%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.6s

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のり
34歳 女性 
154.3cm 60.1s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

じゅりママ
34歳 女性 
163.0cm 78.9s

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