日記
2013年4月13日(土)
体重75.2kg   体脂肪率21.9%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

○

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

44日目

00:00
体重75.2kg  体脂肪率21.9%

昨夜のチートで食べた割に影響なし。
今朝は淡路島の大きな地震の警報で目が覚めた。


5:35起床
6:03〜7:19 愛犬と散歩 5.61km 7205歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
サプリ/マルチビタミン、亜鉛、αリポ酸
カルシウム入りウエハース

午前 ブラックコーヒー1杯

昼食
マグロ赤身の漬け寿司6貫、味噌汁、煮豆、クルミと煮干しの佃煮、お茶

13:00〜15:00
ジムで筋トレと有酸素運動とサウナ

15:30 100均で買い物(コカコーラZERO500cc)

夕食
ホエイプロテイン+水200cc
ところてん、ウエハース


コメントする


 


50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 63.5s

一覧へ

 

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!