日記
2013年4月13日(土)
体重49.3kg   体脂肪率18.7%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

朝ヨーグルト

×

水を1リットル飲む

×

ウォーキング

○

ランニング

×

ストレッチ

○

食べたものを記録

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

炭水化物を摂りすぎない

○

朝フルーツ

×

朝晩はかるだけ

15:38
体重49.3kg  体脂肪率18.7%

めざせモムチャン!さんが、
「朝晩はかるだけダイエット」について
説明してくださっていました。

興味深い。
めざせモムチャン!さん、ありがとうございます。
私も測ってみています。

3日測ってから「マイ体重差」を知るのも楽しみ。

これって、朝→夜 の体重の差を見るんですよね…?
夜→朝 ではなくて。



コメント
2013年4月13日 18:22
abiタン(*゚▽゚)ノ


朝晩計ると1日の摂取量など
わかって調整しやすいんだろうね〜(・∀・)

アタイは夜は計らないけど…
夜計ると大体翌朝の大事予想出来るよね!!

朝晩計って、それを調整に役立てそうにナイ…
アタイの場合(≧∀≦)ww



まあ…ちょっと位食べてもいっか!!!精神が
ダメコなんよねー(ノД`)ww

2013年4月13日 18:23
↑↑↑翌朝の大事←(ノД`)体重ね☆

( ´艸`)
abi
2013年4月13日 23:41
cocoタン♪

あたしもね今まで夜は全然測ってなかったんだけど
興味深くってね、測ってみてるの。

けどさ、、、

体重差ゼロとかで、「え…!?」って思ってるw
どうなんだろうね。

あたし今日食べまくったよー(汗)
 
 
2013年4月14日 05:18
分かりにくくてごめんなさい!

晩→朝の、寝ている間の体重差が“マイ体重差”です。
一日の生活で“マイ体重差”増えていれば、寝てる間にその分が減るので、±0ってことになります。

“マイ体重差”より一日の増量が多ければ、翌日は絶対に増えているわけで、抑止力になる、ということです。

“マイ体重差”を超えないように食べることが目的ということになると思います。

レコーディングですが、私も1ヶ月くらい前までは、ピンキーに食事の詳細(ご飯:子供茶碗半分とか)を全て公開していました。
これは、暴食予防で、「こんなに食べたら書くの恥ずかしい…!」という気持ちになるので、効果がありました。

ダイエットも、納得の行く方法を見つけるのは大変ですよね!
abi
2013年4月14日 07:02
めざせモムチャン!さん♪

丁寧に教えてくださってありがとうございます〜!

そっか、晩→朝の寝ている間に減る分なんですね。

例えば、めざせモムチャン!さんの言ってらした
「夜食べ過ぎて1日でプラス900gだったので、
今朝の体重は昨朝に比べてプラス400gでした。」
というのは、夜にプラス500gだったら
500g差でプラマイゼロになるので勝ち越し、でも
その日はプラス400gだったので負けになってしまった、
っていうことですよね? ←私、分かってますか…?

なんだかゲーム感覚で楽しめそうだなぁって思います。
今のところ、私の「マイ体重差」は300gっぽいです。
 
 
2013年4月14日 09:34
最近は体重差が少なくなってきました(;^_^A

どうも寒い時期は減るのかな。

アタシの場合、水分量(酒量)によるんだけど。

ピンキー初めて半年くらいはしばらく日記にもつけてて、1.2キロとか差があったんだけど★

今は寝る前→朝一(おしっこ後)で600〜800gとかかなぁ。
abi
2013年4月14日 16:02
ぴんこさん♪

そうだねー、水分ってだいぶ関係してそう。
ぴんこさん体重差1.2キロってすごいよね。

私は今朝は500g。それも、3日目にしてやっと
500g。

明日の朝はどうなんだろー。←ちょっと楽しみw

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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