日記
2013年4月13日(土)
体重69.0kg   体脂肪率32.2%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝はホットヨーグルト

○

昼は主食なしで腹八分目

○

食事は低糖質に!当然主食抜き!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

○

仕事

15:22

手が空くと、食べ物に手が伸びそうなので
細々更新しちゃってますwww

今日と明日、お仕事の日です。

まだ長男が幼稚園生なので
日中はいつ呼び出されてお迎えに行かないといけない
かもしれないし、
来週から次男も満3才児クラスに入園するんで
入ったばっかりって色々体調崩しやすいから
日中の仕事は小学校入ってからかなぁって思って
今は深夜のお仕事を週3でやってます。

深夜って言っても22〜2時までのファミレスのキッチン。


12月から始めたんだけど、体重増加に拍車かけたキッカケはこれ

2時30分ころに仕事場を出て、家に帰って落ち着くのが3時頃

。。。。微妙にお腹すくのよね〜。
で、食べちゃって。食べたら眠くなって数時間だけだけど寝ちゃうww


そりゃ太るよね〜。


なので、仕事終わりの食事は厳禁!
でもそれじゃ仕事のモチベーションが上がらないので
オールフリー350ml一本だけはOKって事にしましょう♪


さぁ今夜もオールフリー目指して頑張りますか!!


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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.7s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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