日記
2013年4月13日(土)
体重69.0kg   体脂肪率32.2%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝はホットヨーグルト

○

昼は主食なしで腹八分目

○

食事は低糖質に!当然主食抜き!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

○

私の場合。

一番はパン!
ホームベーカリーを買ってからというもの
焼きたてのパンのうまさに魅了され
ヒドイ時は一斤食べちゃってました(汗
だって〜。カリカリフワフワなんだもの♪

私、ご飯(お米ね)は一生食べなくても別にいいけど
パンは我慢できないんだよね。。。大好き☆

なので、基本的に主食を控えようと思います

ご飯・麺・いも類。もちろんパンも。


昨日、食べ納めで美味しいパン屋さんのパンを食べました☆


あ、目標達成できたらパン屋さんのパン食べるようにしよう!


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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Lily☆
28歳 女性 
160.0cm 63.4s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.2s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 63.6s

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マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 44.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

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