日記
2013年4月13日(土)

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

×

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

×

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

×

有酸素の次に筋トレを数種目

×

寝る前に軽いストレッチ

×

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

×

夜ごはんはヘルシーに

×

ホットケーキ

12:20
体重76.7kg

もうまいけど

マックが良い・・・


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27歳 女性 身長:163.0cm
2013年8月に体調を崩して1ヵ月半寝たきりになりました。
ご飯も水分も全く取れずに体重がマイナス12キロに。

とりあえず体重落としたい。
2011年5月30日スタート
開始時67.1kg
-1.9kg
現在65.2kg
あと10.2kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.2s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 66.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 63.6s

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にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
26歳 女性 
153.5cm 50.1s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 85.9s

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