日記
2013年4月13日(土)
体重69.5kg   体脂肪率23.0%

ドローイン

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋凹まし300回

未記入

腹筋50回

未記入

散歩速足

未記入

スイミング1000m

未記入

3食食べる

未記入

野菜を摂る

未記入

夜食9時以降は禁止

未記入

淡路島地震

12:14
体重69.5kg  体脂肪率23.0%

7:00
起床
 
8:00
朝食
 @ソーセージ6本
 A野菜炒め
 Bヨーグルト
 Cバナナ1本
 Dデコポン1個


12:00
排便
 
12:30
風呂


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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2017年8月  
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