日記
2013年4月13日(土)
体重56.6kg   体脂肪率28.6%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

食事。

19:00

+−+−+−+−+−+−+−+

バニラアイス(168kcal)
ブラック珈琲


坂本勇人弁当1/2
カフェオレ(33kcal)

間食
ショートケーキ
ブラック珈琲


ツナポテトグラタン
ブラック珈琲
+−+−+−+−+−+−+−+


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女性 身長:159.0cm
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*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

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2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-19.7kg -11.7%
現在49.2kg 24.9%
あと5.2kg あと1.9%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.6s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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