日記
2013年4月13日(土)
体重49.7kg   体脂肪率30.1%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

×

間食をしない

×

お風呂の中でマッサージをする

×

毎日少しずつでもいいから運動する

×

食事は1日1000kcal以下

×

セルライトジェルを塗る

×

半身浴をする

×

とにかくつづけること!

○

49.7kg   30.1%

11:39
体重49.7kg  体脂肪率30.1%


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.5s

あやたん
20代前半 女性 
151.0cm 49.5s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.9s

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なっぱ
32歳 女性 
153.5cm 52.2s

nami
29歳 女性 
158.0cm 46.7s

めーすけ
30代後半 女性 
150.0cm 50.5s

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