日記
2013年4月13日(土)
体重83.4kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -779 kcal
摂取カロリー 2,450 kcal
消費カロリー 3,229 kcal

お菓子を食べない

○

毎日体重計にのる

○

お通じ

○

水分1L摂取

○

夜寝る前は食べない

×

毎日記録する

○

1日1食はダイエットを意識した食事をする

○

かかと上げ下げ50回

○

おいしく食べる

○

痩せた自分を意識する

未記入

マッサージをどこか1箇所でもする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1500kcalまでにする

未記入

1日1500kcalまでにする

×

今日は池ひらにて最近恒例になりつつある
競馬予想会がある!!

朝は480kcal摂取だけど昼は・・・どうだろう。
野菜スープだけにしとこうかな。
夜は出来るだけ食べないようにしよう。
お酒は良しとして(控えめにはする)食事は炭水化物は食べないように気を付けよう!

なーんかまだ始めたばっかなのに体重減らなくて既に焦ってる。

でもでもまだ始めたばっかだから気長に痩せるのを待つ。


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35歳 女性 身長:165.5cm
2013年5月15日よりダイエット再開しました!

今までは人に見られたくないと非公開でやってましたが・・・
サボり癖があるので自分に負けないよう
皆さんと励まし刺激しあいながら
お互いにダイエットが成功できたらと思います!!

夏までにとりあえずは−10`を目標に頑張ります!!

こんな私ですが良かったら仲良くしてください(*´∀`*)

お友達申請大歓迎です☆


2013年  目標  結果
5月   79kg  81.4kg(+2.4kg)
6月   78kg  78.0kg(達成!)
7月   75kg  77.0kg(+2.0kg)       
8月   74kg お休み       
9月   71kg  74.4kg
10月 71kg         
2013年4月12日スタート
開始時87.6kg 48.0%
-12.6kg -10.6%
現在75.0kg 37.4%
あと4kg あと2.4%
目標71.0kg 35.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.9s

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 60.0s

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 47.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

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