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日記
2013年4月13日(土)

朝:美禅食+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:スリムアップスリム+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

×

夜10時以降は食べない。

×

晩御飯を置き換える。

×

アルコールは週に1回まで。

○

のどが渇かなくても、マテ茶を飲む。

○

朝も何か口に入れる。

○

残り物を気にしない。

×

落としていかないと!

09:39
体重57.0kg  体脂肪率31.1%

3日間も高い状態でグラフキープして、
やっと下降線がでたんだから、
ここで気合入れて落としていかないと!

もう十分飲み食いしただろ?
菓子パンも食べ尽くしちゃったことだし。

今度の午後休みの月曜までは
上昇線を出さないこと!
とにかく1ヶ月で3kgは落としたい。
一日100gは無理のない数字だというけれど、
落とし続けるのは容易ではないんだよなぁ。


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47歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+3.8kg +0.9%
現在62.8kg 32.9%
あと8.8kg あと7.9%
目標54.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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