日記
2013年4月13日(土)
体重65.3kg   体脂肪率19.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

お酒をのまない

○

夜、炭水化物を抜く

○

4月13日

00:00
体重65.3kg  体脂肪率19.6%

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
牛乳80
計260
おにぎり350
唐揚げ350
きゅうり30
計730
ここまで990

【昼食】
ラーメン半分300
ホルモン炒め150
焼きそば半分250
計700
ここまで1690

【夕食】
野菜ジュース62
総合計1752


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.4kg -0.8%
現在70.3kg 22.7%
あと5.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Koichi
168.0cm 73.2s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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