日記
2013年4月13日(土)
体重65.3kg   体脂肪率19.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

○

夜、炭水化物を抜く

○

4月13日

00:00
体重65.3kg  体脂肪率19.6%

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
牛乳80
計260
おにぎり350
唐揚げ350
きゅうり30
計730
ここまで990

【昼食】
ラーメン半分300
ホルモン炒め150
焼きそば半分250
計700
ここまで1690

【夕食】
野菜ジュース62
総合計1752


コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!