日記
2013年4月13日(土)
体重60.6kg   体脂肪率34.4%
消費カロリー 1,795 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

○

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

○

必ず30回咀嚼する!

○

野菜中心の食生活!

×

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

○

二の腕体操

○

なわとび運動

×

エステ体操をする!

○

クラッチ

○

れっぐましーん

○

ぶらぶら

○

(`・3・⇒69日目!

07:55
体重60.6kg  体脂肪率34.4%

★☆体重の変化☆★

朝食前→60.6
朝食後→61.2

夕食前→60.9
夕食後→61.2


今日はとっても天気がいいので
ウォーキングにでも
出掛けてこようと思います(^^)!
話題の水素水を持って☆w

みなさんはウォーキングとかをするとき
何か特別なことって行ってますかー(*´ー`*)?


コメント
GUY
2013年4月13日 23:16
こんばんは★
日記へのコメント、ありがとうございます!!

★☆ちきん☆★さんもウォーキング、されたんですかね?

基本は大学の往復で、休みの日は遠出してるくらいなので特別なことはありませんが、姿勢と歩くスピードだけはなるべく気にしてます*

目標に向かって、頑張っていきましょう!!
2013年4月14日 09:35
★☆GUYさん★☆

コメントありがとうございます♪

姿勢と歩くペースですね!
確かにどちらも大切なことですよね★
私もそこを意識して取り組んでいきたいと思います(^^)!
アドバイスありがとうございますm(__)m

GUY
2013年4月14日 15:10
いえいえ、こんなアドバイスしかできませんが…。

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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.9s

みぃ
女性 
153.0cm 61.4s

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あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
20歳 女性 
159.0cm 70.4s

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