日記
2013年4月12日(金)
体重45.3kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

×

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

12日目

06:01
体重45.3kg

□ご飯□
(朝)
バナナ大 半分
チーズオムレット

(昼)
スープパスタ /160kcal

(間食)
ホワイトチョコ2個
プチチョコパイ1個
おかき1個
野菜ジュース

(夜)
豆サラダ/81kcal

(運動後)
バターサンド1個

□運動□ジム
スタジオ 30分
筋トレ /脚
ランニングマシン 43分/-410kcal

□体重□
(朝)45.3kg

一昨日、昨日と過食しすぎたから今日の朝の体重がとんでもないことになっていた。

一昨日は横浜高島屋で北海道展物産展やってると聞いて我慢できなくて、
仕事終わりにイートインコーナーの札幌『炎神ラーメン』食べました!!

もうね!!食べたことのない味!!
濃厚でコクがある、味噌ラーメンでした。
本っっ当美味しかった!!!

あとその後食べたソフトクリームも美味しかった*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*



昨日は色々と散々な一日で、耐えられなくて居酒屋行ってめっっっちゃ食べた。
生理前だからいくら食べてもお腹膨れなくてリアルブラックホール胃袋でございました。

なので今日はだいぶカロリー抑えたつもり。
運動も頑張ったー!!


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.3s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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