日記
2013年4月12日(金)
体重48.0kg
収支カロリー -140 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

6時に起床

未記入

起床後白湯を飲む

未記入

朝活モムチャン15分

未記入

食前食後パイナップル

未記入

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

未記入

ジムorストレッチ10種

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜9時以降は食べない

×

23時に就寝

未記入

お散歩1時間する!

○

間食は120kclまで

×

入浴後ストレッチする!

○

間食しない!

○

生理中はのんびり

23:15
体重48.0kg

ついに生理きちゃった^^;
でも、今日は何故か生理痛があまり酷くなかったからカーヴィダンス朝夕出来た。

まあ、生理中はあまりダイエットを意識せず、暴飲暴食だけは気をつけてまったり過ごそう。


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年4月3日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

ジムにも通いながら、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-1.4kg -0.5%
現在51.1kg 32.0%
あと4.1kg あと7%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.9s

まりも
女性 
151.0cm 53.0s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.4s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

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