日記
2013年4月13日(土)
体重75.0kg
収支カロリー -3,870 kcal
摂取カロリー 587 kcal
消費カロリー 4,457 kcal

夜6:00以降は食べない

○

4種類腹筋(各20回ずつ)

○

体重・体脂肪を毎朝晩計る

○

食事を記録する

○

1日1500kcal以内

○

1口30回噛む

○

踏み台昇降(1日1回以上)

未記入


2013年4月13日(土)からダイエットスタートする、GUYです!!

体重計(体脂肪も計れるやつ)は、早急に購入したいです(TmT)

是非、一人暮らしの学生向けのダイエット食事メニューがあったら教えてください!!


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26歳 男性 身長:168.0cm
大学入学、一人暮らしから5年目に突入しました。
一人暮らしを始めてから太り始め、気付けば15キロほど増加…。
健康も考え、ダイエットです。
一人では自分に甘くなってしまうので、是非アドバイスなど声をかけてください!!

【最終目標】
@毎朝晩に測定するもの
体重:53kg
体脂肪率:10%
BMI:18
内臓脂肪:9レベル以下(タニタ独自)

A半月に1回(1日と16日)測定するもの
バスト:87cm
ウェスト:62cm
ヒップ:89cm
二の腕:24cm
太もも:48cm
ふくらはぎ:33cm
足首:20cm
2013年4月13日スタート
開始時78.0kg 24.6%
-5kg -1.3%
現在73.0kg 23.3%
あと13kg あと13.3%
目標60.0kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 74.3s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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